Dekalog zdrowego trybu życia.

Hej! Dawno mnie tu nie było, wiem. Skupiam się teraz głównie na pracy. Dzisiaj moje porshe nie odpaliło rano, więc musiałem wziąć urlop na żądanie, dlatego z nudów postanowiłem reaktywować bloga :)

Dzisiaj przygotowałem post na temat, który od jakiegoś czasu jest bardzo istotny w moim życiu. Coraz bardziej popularne staje się dbanie o zdrowie, dobre odżywianie, aktywność fizyczna. Ja powoli ulegam tej modzie. A pomaga mi w tym ''DEKALOG ZDROWEGO TYRBU ŻYCIA'' :D

1. Przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia. Spożywaj odpowiednią ilość zróżnicowanego pożywienia ! Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii . Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso spożywaj z umiarem. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. Ograniczaj spożycie soli!
2. Systematycznie kontroluj masę ciała. Codziennie pij dużo min. 8 szklanek czystej źródlanej wody. Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny!
3. Ograniczaj ilość wypijanego alkoholu!
4. Pozwól sobie na chwilę odpoczynku i wytchnienia. Znajdź chwilę na relaks i zdrowy sen!
5. Nie pal ! Nie zatruwaj swojego i innych organizmu szkodliwymi toksynami!
6. Uprawiaj sport ! Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj. Znajdź sport, który sprawia ci radość. Znajdź swoją ulubioną dziedzinę aktywności fizycznej i ciesz się ćwiczeniami ! Przebywaj dużo na świeżym powietrzu!
7. Zachowaj optymistyczny i otwarty na nowości sposób myślenia!
8. Trzymaj się z daleka od negatywnych i stale narzekających ludzi. Otaczaj się wyłącznie pozytywnie myślącymi ludźmi ! Śmiej się często i serdecznie. Pielęgnuj przyjaźnie i kontakty z bliskimi!
9. Nie marnuj swoich cennych zasobów - czasu, twórczej energii, emocji!
10. Dbaj o siebie i pielęgnuj swoje marzenia!

Przekonaliście się choć trochę??

Niedługo kolejny post z tej kategorii tematycznej :)

http://www.britta.pl/public/styl-zycia/zalecenia-zywieniowe/zasady-zdrowego-stylu-zycia.html